Richard Morgan, ciudadano irlandés, comenzó a entrenar a los 73 años y su caso fue analizado en el Journal of Applied Physiology. Los análisis indican que su capacidad pulmonar, masa muscular y salud cardiovascular corresponden a las de una persona de 40 años.
Richard Morgan, un ciudadano irlandés de 93 años, fue objeto de una investigación publicada en 2024 en la revista científica Journal of Applied Physiology. El estudio detalla su plan de entrenamiento, dieta y costumbres diarias. En declaraciones al The Washington Post, Morgan afirmó que su estilo de vida saludable comenzó a los 73 años, una etapa tardía para iniciar el deporte competitivo.
Antes de esa edad, el deportista no practicó disciplinas físicas formales. Según los análisis médicos citados, su capacidad pulmonar, su masa muscular y su salud cardiovascular corresponden a las de una persona de 40 años.
Los cuatro pilares de su rutina, de acuerdo con la investigación, son:
- Entrenamiento diario: el campeón mundial de remo dedicaba 45 minutos diarios a la actividad física.
- Entrenamiento mixto: combinaba diferentes intensidades: el 70% ejercicios suaves, el 20% esfuerzo moderado y el 10% máximo rendimiento competitivo.
- Levantamiento de pesas: utilizaba mancuernas y ejecutaba series de flexiones y estocadas varias veces por semana.
- Alimentación proteica: el consumo frecuente de proteínas resultaba indispensable para conservar la masa muscular y acelerar la recuperación física.
Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA en base a un artículo de Estefani Salazar.